В жаркую погоду правильное потребление воды становится ключевым фактором для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Организм активно теряет влагу через пот, и её необходимо восполнять. Однако неправильный подход к питьевому режиму может быть так же опасен, как и обезвоживание. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
По её словам, существует две противоположные ошибки в потреблении воды. С одной стороны, недостаточное питье, особенно в жару, быстро приводит к обезвоживанию, что опасно для здоровья. Это состояние сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и может вызвать серьёзные сбои в работе сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, употребление слишком большого количества воды за короткий период может быть смертельно опасным.
Важно понимать, что нельзя одномоментно выпивать большое количество воды. Почки здорового человека могут вывести не более одного литра воды в час, поэтому безопаснее ограничиться объёмом в 800 миллилитров, объяснила эксперт. Превышение этого лимита опасно тем, что в крови снижается концентрация натрия.
Из-за этого жидкость устремляется из кровяного русла в клетки и вызывает отек тканей, в первую очередь мозга. Людям с болезнями почек или хроническими заболеваниями, которые связаны с выведением жидкости, следует проконсультироваться с врачом для определения своей нормы: у них она может быть значительно меньше.
Лучшая стратегия – пить при жажде небольшими порциями, а не заставлять себя употреблять фиксированные два–три литра в день.
Как ранее писала Общественная служба новостей, в Москве пассажирам общественного транспорта начали бесплатно раздавать питьевую воду из-за жаркой погоды.
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.