Лишь 11,5% россиян придерживаются здорового образа жизни, а остальным мешают резкие ограничения и нарушение комплексного подхода к здоровью. Об этом радио Sputnik рассказала нутрициолог, эксперт по питанию Ирина Шиманская.
Врач пояснила, что ЗОЖ представляет собой систему, включающую сбалансированное питание, сон и управление стрессом. Исключение любого элемента ведёт к сбоям, поэтому эффективнее вводить небольшие изменения, например прогулки после еды или стакан тёплой воды утром, чем начинать с жестких диет.
«Жесткие диеты приводят к дефициту питательных веществ. Интенсивные тренировки без восстановления истощают надпочечники. В результате человек с разочарованием возвращается к прежним привычкам», — сказала Шиманская.
Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета Эльвира Хачирова в беседе «Газетой.Ru» сообщила об опасности резкого начала тренировок после зимы. Внезапные нагрузки могут вызвать спазм сосудов и инфаркт даже у молодых людей, поэтому возвращаться к спорту следует плавно, начиная с ходьбы или плавания.
Ранее диетолог Виктор Тутельян рассказал о количестве страдающих от лишнего веса россиян.
