Хронический недостаток сна может стать одной из причин развития ожирения у детей, сообщил агентству ТАСС ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского университета Заур Хатшуков.
"Хроническое недосыпание у детей нельзя считать простой капризной чертой, — отметил специалист. — Это ведёт к определенным физиологическим последствиям. Недостаточный сон способствует развитию ожирения, так как нарушается соотношение гормонов лептина, отвечающего за насыщение, и грелина, способствующего ощущению голода. Поэтому борьба за дневной сон у детей — это не просто требовательность родителей, а забота о здоровье", — пояснил он.
Кроме того, врач указал, что недостаток сна может иметь и другие негативные последствия для здоровья ребёнка. Он отметил, что снижение качества сна может ослабить иммунитет, из-за чего дети болеют чаще и тяжелее. Также могут возникнуть поведенческие трудности, так как нехватка сна зачастую имитирует симптомы СДВГ: импульсивность, невнимательность и гиперактивность. Недостаток сна может замедлить рост, поскольку гормон роста выделяется преимущественно во время сна. К тому же, когнитивные способности, такие как память, внимание и обучаемость, заметно ухудшаются.
Хатшуков также дал рекомендации, как улучшить дневной сон детей:
- физическая активность в первую половину дня,
- поддержание темноты и тишины,
- а также строгий режим дня.
"Важно замечать первые признаки усталости: когда ребёнок трет глаза, зевает или становится капризным. Если эти сигналы упущены, наступает состояние перевозбуждения, когда укладывание становится крайне сложной задачей", — подчеркнул врач.
Он также добавил, что установленные ритуалы, такие как посещение туалета, чтение книг, прослушивание спокойной музыки и приглушенное освещение перед сном, помогают мозгу настроиться на отдых.