Основной период ЕГЭ и ОГЭ в российских школах продлится до 9 июля, но не все выпускники справляются с напряжением. Недавний случай в Тюмени, когда ученика увезли на скорой прямо с экзамена, вновь привлёк внимание к проблеме детской тревожности. Психолог и гештальт-терапевт Татьяна Федосимова в беседе с «ФедералПресс» перечислила типичные ошибки взрослых и дала рекомендации, как помочь подростку.
Как отмечает специалист, устойчивость к стрессу во многом определяется врождёнными характеристиками нервной системы. Сильная нервная система выдерживает высокие нагрузки, а слабая может дать сбой в виде соматической реакции — когда эмоциональные переживания переходят в реальные телесные симптомы. Поэтому каждый ребёнок ещё до экзамена должен понимать, как он реагирует на стресс и какие способы самопомощи ему подходят.
Первое, на что советуют обратить внимание родителям, — режим сна и питания. Нервная система должна успевать восстанавливаться, а подростки часто недооценивают важность своевременного отхода ко сну и регулярной еды. Если нормализовать сон и аппетит не удается самостоятельно, психолог рекомендует обращаться к врачу. В случаях, когда ребёнок уже знает за собой сильные стрессовые реакции (например, не выдерживает даже пробных тестов), имеет смысл вместе с психотерапевтом или неврологом подобрать успокоительные препараты.
По словам эксперта, многие школьники связывают результаты ЕГЭ со своим будущим — поступлением, возможностью учиться на желаемой специальности. Чем сильнее экзамен смыкается с главными жизненными целями и потребностями подростка, тем выше эмоциональное напряжение, и это естественно.
Однако дополнительный груз тревоги создают и взрослые. Учителя нередко прибегают к запугиванию, чтобы мотивировать учеников. Как показывает практика, такой метод не действует на тех, кому действительно все равно, но серьёзно травмирует ответственных и изначально тревожных детей, провоцируя у них панические атаки. Родители в свою очередь часто используют фразы вроде:
«Не сдашь — пойдешь дворником, жизнь кончится».
Ребёнок считывает это как послание:
«Ты будешь никем, мы тебя не примем».
Для подростка подобное отношение разрушительно.
Психолог советует сместить акцент с угроз на ответственность. Вместо паники родителям стоит спокойно объяснить: если получится сдать хорошо — будет шанс поступить на бюджет. Если нет — придётся учиться и работать, чтобы оплачивать учебу, или в крайнем случае попробовать снова через год, но при этом весь следующий год работать, как все взрослые люди. Такой подход помогает ребёнку воспринимать экзамен как один из жизненных этапов, а не как смертельный приговор.
Напомним, в Хабаровске школьнице аннулировали баллы ЕГЭ из-за видео в TikTok. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.