Американский сомнолог Брайан Чен назвал оптимальную температуру в спальне для комфортного сна, передает Healthy.
По его словам, лучше всего спать при температуре от 15,5 до 19,4 градуса по Цельсию. Специалист отметил, что этот диапазон заметно ниже привычного для большинства людей, а во время жары мозгу сложнее выходить на нужные стадии глубокого сна.
Чен также порекомендовал использовать лёгкое постельное белье и отказаться от кофеина и сладких напитков, которые повышают температуру тела.
Для более качественного отдыха сомнолог посоветовал плотные шторы, беруши и генератор белого шума.
Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.
Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.