Российский врач Мария Беляева дала ряд простых советов, которые помогут не подхватить ОРВИ этой осенью, сообщает Zakon.kz.
Как пишет "Подмосковье сегодня", медик прежде всего рекомендует включить в рацион питания овощи и фрукты, богатые витамином C, — цитрусовые, шиповник, сладкий перец, смородину и облепиху.
Специалист призвала не забывать и о витаминных добавках с цинком, а также пить свежезаваренный травяной чай.
Кроме того, Беляева советует чаще проветривать квартиры и офисы, обрабатывать поверхности дома и на работе дезинфицирующими средствами и чаще мыть руки. Также следует избегать контакта с заболевшими ОРВИ людьми.
"Это редко принимают во внимание, но для поддержания здоровья также необходимо спать не менее семи часов в день и избегать стрессов. Уставший организм с большей вероятностью заболеет ОРВИ", — дополнила врач.
Ранее мы публиковали советы о том, как не заразиться инфекцией в офисе от заболевшего коллеги.
