Французские исследователи сделали значимый вывод о том, что занятия скандинавской ходьбой могут заметно смягчить симптомы депрессии всего через пять недель. Их результаты были опубликованы в научном журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
В эксперименте приняли участие 64 взрослые персоны, страдающие от умеренной или тяжелой депрессии. Для исследования этих людей разделили на две группы:
- одна группа присоединилась к программе, состоящей из десяти недель занятий скандинавской ходьбой дважды в неделю под руководством экспертов.
- вторая группа не получала никаких дополнительных физических нагрузок.
Состояние участников исследовалось на трёх этапах: в начале, через пять недель и по завершении эксперимента. Результаты показали, что участники, занимавшиеся скандинавской ходьбой, испытывали более значительное улучшение симптомов депрессии, чем те, кто не получал физической нагрузки. Наиболее явные положительные изменения отмечались в первые пять недель курса.
Особенно быстро улучшалось состояние у тех, кто страдал от тяжелой формы депрессии — улучшения происходили быстрее и в более значительной степени, чем у людей с умеренной симптоматикой. Исследователи подчеркивают, что традиционные рекомендации предполагают более длительные физические программы для борьбы с депрессией. Однако данные этого исследования свидетельствуют о том, что благоприятные изменения могут возникнуть гораздо раньше.
В предыдущих исследованиях также было установлено, что пробиотики способствуют снижению симптомов депрессии и тревожности у пожилых людей.