Владимир Ивашков, специалист-онколог, отметил, что недостаток белка в организме требует пересмотра питания. В своём Telegram-канале он назвал продукты, которые содержат наибольшее количество этого важного элемента и рекомендовал их к употреблению жителям России.
Ивашков настоятельно рекомендует добавить в ежедневное меню:
- яйца,
- куриную грудку,
- пятипроцентный творог,
- говядину,
- чечевицу,
- лосось и тунец в случае дефицита белка.
Однако, если изменения в питании не приводят к улучшению состояния, Ивашков советует глубже исследовать причины проблемы, акцентируя внимание на необходимости выяснения корня проблемы. Специалист отметил, что проблема может заключаться в плохом усвоении белка, несмотря на его достаточное поступление. Это зачастую наблюдается при гастрите и пониженной кислотности желудка.
Для улучшения усваиваемости этого элемента, Ивашков рекомендует:
- разбить приём белка на три-четыре раза в день,
- избегать запивания мяса чаем и кофе,
- медленно пережёвывать пищу,
- добавлять в рацион витамин С.
Ранее диетолог Эльвира Белева делала предупреждение о том, что привычка есть перед телевизором может вызвать изжогу и тошноту.
