В моменты сильного страха привычные слова поддержки и даже некоторые психологические приёмы оказываются бессильны. Доктор психологических наук, заведующая кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского университета Минздрава России Вера Никишина рассказала, как правильно помогать близким в стрессовых ситуациях, почему важно осваивать техники заранее, и какие простые методы могут реально снизить уровень тревоги, передает наш сайт.
В стрессовых ситуациях привычные советы “не бойся” или “возьми себя в руки” редко бывают эффективными. Как отмечает профессор Вера Никишина, важно понимать: не все техники борьбы со страхом работают в моменте.
По словам эксперта, при сильном страхе человек уже настолько погружен в переживания, что впервые применять психологические приёмы бесполезно.
“Эти техники имеет смысл осваивать “на сухую”. Когда страх уже накрыл, первый опыт их применения, скорее всего, не сработает”, — поясняет Никишина.
Одним из действенных методов профессор называет технику визуализации.
“Представьте свой страх в виде образа за пределами себя — это может быть фантастическое животное или простая геометрическая фигура. Попробуйте мысленно двигать этот образ — приближать и отдалять. Многие отмечают, что уже после первых попыток уровень страха снижается”, — говорит Никишина.
Особое внимание эксперт уделяет реакции родителей. Вместо допроса или давления важно предлагать помощь корректно.
