Российский врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что нарушение питьевого режима является ошибкой, которую часто допускают при похудении, сообщает Zakon.kz.
По её словам, люди нередко путают голод с жаждой.
"Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А ещё правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ. Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на 1 кг тела – около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше 2 л. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение – некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность", – написала Зухра Павлова в своём Telegram-канале.
Специалист отметила, что очень полезно начинать день со стакана тёплой воды.
"Она разогревает тело и улучшает работу пищеварительной системы. Главное – не спешите опустошать стакан залпом, пейте медленно и маленькими глотками". Зухра Павлова
Чтобы не забывать о воде в течение дня, врач рекомендовала расставить небольшие бутылки в местах своего частого пребывания – на рабочем столе, на кухне, положите в сумку.
"Тело быстро привыкает к хорошему, и вскоре вам не придётся напоминать себе о необходимости пить воду, организм сам попросит, а процесс начнёт доставлять удовольствие (если ещё нет). Бонусом: хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение". Зухра Павлова
А ещё, как отметила эксперт, вода активно участвует в процессе расщепления жира.
Материал по теме
Врач рассказала, как снизить количество сладкого в своём рационе
Ранее Зухра Павлова заявляла, что женщинам противопоказано поднимать тяжести, а для упражнений нужно использовать вес своего тела. Причину можете узнать здесь.